ME AJUDEM !!!

Preciso saber como faço essa regua medidora de peso que muitas de vcs tem no seus blogs.Como faço?E depois como faço tbm a manutenção, depois que eu perder peso,como mudo a regua ????
Vou aguardar as respostas!
Minha RA ta meio lenta acho que me empolguei com os 700 gramas que perdi kkk, não posso me conformar com apenas isso sei que posso mais muito mais ....

Hoje eu ja comi:
1 pão de forma com presunto e queijo
1/2 copo de café(tenho que me livrar dele)
E agua muita agua;

Almoçei:
1 Pedaço medio de carré
1/2 colher de arroz
1/2 concha de feijão(acho que foi até menos)

Vamos ver como passo a tarde ....



Bjuks